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喝水方法论 你不知道的事

2018-06-25 浏览数:

健康无小事,喝水有文章,喝水从来不是一件简单的事情,从喝水的时间、喝水的量,到喝什么水、怎么喝处处都是讲究,净净可得跟你好好说道说道。

健康无小事,喝水有文章,喝水从来不是一件简单的事情,从喝水的时间、喝水的量,到喝什么水、怎么喝处处都是讲究,净净可得跟你好好说道说道。

1.适时饮水

充足的摄水量对维持机体平衡至关重要,饮水的最佳时间是早晨起床后,上午十点左右,下午三点左右,以及晚上睡觉前,相应的,也有不宜饮水的时间,比如三餐前后的十五分钟内就不宜饮水。

2.适量饮水

饮水量存在个体化差异,并非人人都要“一天八杯水”,对于身体健康的人,每天只需把握好个人口渴的情况即可,对于肝肾功能不好的人,饮水应“量出为入”,依据个体排汗量和排尿量来决定饮水量。


3.喝什么

淡盐水和蜂蜜水虽然有一定的功效,但是针对个体情况差异,我们应该有所取舍,新鲜的白开水是大多数人的最佳选择,早上空腹喝一杯温水对身体百益无一害,仅能够稀释血糖,还能促进血液循环、防止心脑血管疾病,白开水在中医学里甚至有“百药之首”之称。


4.用什么杯子喝水

水杯最好的选择是玻璃杯,玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质,表面光滑,易清洗,不易藏污纳垢所以用玻璃杯喝水是最安全的,相对的,不锈钢水杯被检测出含有重金属铬,塑料杯受热会析出部分化学物质,易滋生细菌,这些都会对人体的健康造成一定的损伤,因此大家喝水就尽可能选择玻璃杯吧。

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